Depok | detikNews – Bangun lebih pagi menjadi hal yang sulit untuk dilakukan oleh beberapa orang. Namun, mengapa kita harus bangun pagi? Ternyata, bangun lebih pagi memberikan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, termasuk menjadi lebih bahagia dan memiliki tubuh yang lebih sehat.
Untuk lebih memahaminya, ketahui manfaat bangun pagi untuk kesehatan berikut ini.
- Meningkatkan energi dan produktivitas: Tubuh memerlukan waktu yang lebih banyak, sekitar dua hingga empat jam, untuk bangun sepenuhnya setelah tidur. Bangun mendekati waktu bekerja akan mencegah tubuh untuk terbangun sepenuhnya secara alami sehingga tidak akan memiliki energi yang maksimal untuk menjalani hari. Dengan bangun lebih pagi, Anda memiliki waktu ekstra untuk mempersiapkan diri, mengatur pikiran, dan memulai hari dengan energi yang tinggi.
- Menjaga kesehatan mental: Bangun lebih awal di pagi hari sudah terbukti bisa menurunkan risiko gangguan kesehatan mental, khususnya pada wanita. Beberapa gangguan kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, dan perubahan suasana hati, bisa dihindari karena tubuh lebih rileks dan mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup di pagi hari. Bangun lebih pagi juga bisa menghindarkan tubuh dari pikiran negatif, stres, dan rasa cemas yang mengganggu aktivitas sepanjang hari.
- Meningkatkan disiplin dan kesuksesan: Orang-orang yang terbiasa bangun pagi umumnya lebih disiplin dan siap menghadapi masalah yang muncul. Kebiasaan bangun lebih awal juga dapat meningkatkan produktivitas dan membantu dalam mencapai kesuksesan dalam karir. Dengan tidur lebih awal, Anda memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas, yang mendukung kesehatan secara umum, meningkatkan suasana hati, konsentrasi, dan mengurangi risiko obesitas serta penyakit kronis lainnya.
- Waktu untuk berolahraga: Bangun lebih pagi memberikan waktu yang lebih banyak untuk berolahraga sebelum aktivitas harian dimulai. Jika dilakukan secara teratur, tubuh akan mendapatkan lebih banyak energi dan tidak mudah lelah di siang hari. Olahraga pagi juga membantu meningkatkan metabolisme, membakar kalori, dan memperbaiki kualitas tidur.
- Perawatan kulit yang lebih baik: Kebiasaan begadang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya. Bangun dan tidur lebih awal membantu regenerasi kulit dan memberikan waktu untuk perawatan kulit sebelum beraktivitas. Tidur dan bangun lebih awal juga membantu mengurangi kemungkinan munculnya mata panda, sehingga meningkatkan penampilan dan rasa percaya diri.
- Sarapan yang sehat: Bangun lebih pagi memberikan waktu yang lebih banyak untuk menikmati sarapan. Sarapan yang teratur dapat membuat tubuh kenyang lebih lama dan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas. Sarapan yang sehat juga penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan memperbaiki fungsi otak.
- Mengurangi stres: Bangun lebih pagi memungkinkan Anda berangkat kerja lebih awal dan menghindari kemacetan jalan yang dapat memicu stres. Stres yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk depresi, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Dengan memulai hari dengan tenang dan terorganisir, Anda dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Mengingat banyaknya manfaat bangun pagi, tidak ada salahnya untuk mencoba dan membiasakan diri dengan rutinitas bangun pagi. Anda dapat memulainya dengan tidur lebih awal dan secara bertahap membangun kebiasaan bangun pagi. Dengan konsistensi dan kesabaran, Anda akan merasakan perubahan positif dalam kesehatan fisik dan mental Anda. (In)
